血糖値とペットボトル症候群
食生活や日常生活の乱れから引き起こされる病気を総称して生活習慣病 といいます。以前は成人病と呼ばれていましたからその呼び名のほうがなじみがある人も多いのではないでしょうか。実はこの生活習慣病と血糖値は関係が深く、血糖値が高い人ほど生活習慣病にかかりやすいのです。生活習慣病には糖尿病も含まれていますから血糖値の高い人は要注意ですね。
最近ではメタボリック・シンドローム＝メタボという言葉が流行のようになりましたが、この状態が続くと糖尿病に移行する確率が非常に高いということがわかっています。メタボの目安となるのは男性はウエスト周りが８５ｃｍ以上で女性は９０ｃｍ以上、中性脂肪が１５０mg／ｄｌ以上となっています。それに加えて空腹時の血糖値が１１０mg／ｄｌ以上であればメタボといわれてもしかたありません。
厳密に言えば血圧の値も関係してくるのですが、空腹時の血糖値が高いということ自体が既に問題であり、早めに数値を下げる努力が必要です。幸いにも生活習慣を見直すだけで血糖値は下がりやすいので早めの対応が肝心です。まずは塩分や脂質の少ない、バランスの取れた食事を心がけ適度な運動をすることです。
日本肥満学会によれば、メタボという診断を受けた人に目標として勧めているのが、1から2ヶ月で体重の5％を減らすというものです。体重の５％といえば減らすにはそう難しいことではないでしょう。もちろん血糖値の測定も定期的に行い、上手く下がっていない場合にはさらに食生活の見直したり、運動メニューを考えるなど、上手にコントロールして生活習慣病の予防に努めましょう。
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